男性久坐熬夜会增加不育风险，你中招了吗？

　　久坐对于人体有着很多不利影响，近日，又有关于男性久坐熬夜会增加不育风险的说法出现，通过记者从南京鼓楼医院了解到2020年的男科门诊的接诊情况看，作息不规律，抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生活习惯，都会增加男性不育风险，那么，你有久坐熬夜的习惯吗？

　　过来人有说法“久坐伤身，久坐伤肾，熬夜伤身，熬夜伤肾”，而且现在科学也表明久坐导致睾丸升温，精子质量下降，可不就不孕不育吗，熬夜不论男女都会增加不孕不育风险。但是在实际生活中，越来越多的人有久坐熬夜的习惯，无论是学生还是上班族都有，有考研人表示“早上7点坐到晚上12点”，也有上班族提到“白天上班坐到晚晚上回去也坐着打游戏”“玩游戏从中午十二点做到后半夜三四点”。

　　专家提醒，喝酒、抽烟还有熬夜，一天到晚不停地上网刷手机，这些都会影响休息。“生活不规律以后，带来男性体内的激素变化，内分泌紊乱，生理节奏就打乱了，长此以往，这个患者肯定会出现精神萎靡，性功能障碍，前列腺疾病都会出现。”

　　此外，久坐是生活方式中四大致死因素之一，据世卫组织，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

　　美国久坐行为研究网络（SBRN）给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs为特征的任何清醒行为”。对于久坐的人，为了避免对身体千万伤害，也可以学习以下4招“桌下微运动”，通过运动来缓解久坐病：

　　1.脚板上下摆动：使血液回流，减少浮肿，避免血栓；

　　2.大腿夹笔或纸：瘦小腹，强化大腿肌肉；

　　3.原地踏步：加强血液循环；

　　4.抖脚：适当抖脚可让关节回位，以免起身时双脚无力。

　　对于经常久坐熬夜的男性来讲，医生提醒要注意以下两方面：①40岁以上男性备孕前应做全面筛查；

　　②无论是从优生优育，还是从男性健康考虑，保持一个良好的生活习惯至关重要。